Stresstest

Fundera över påståendena nedan. I vilken grad känner du igen dig om du tänker på de senaste månaderna. Räkna ihop poängen och i slutet på sidan ser du svaret på resultaten. Testet är inspirerat från boken Avslappning & Mental träning av Eva Johansson.

Question Title

* 1. Stresstest

Tolka dina poäng så här: Om du har några treor så är det något du bör titta närmre på oavsett totalpoäng. Har du tvåor så kan dessa också vara en risk för din hälsa. Fokusera på att sänka tvåor och treor till nollor eller ettor. Tänk på att ett sådant här test visar hur du har det just nu. Ta det igen om några veckor.

0-17 poäng: Du kanske kan känna dig orolig och stressad emellanåt men verkar hantera vardagens stress så den inte blir övermäktig.

18-29 poäng: Ta tag i det som inte är ok i ditt liv nu, innan det blir för mycket. Stressen är lättast att hantera innan den har blivit akut.

30-40 poäng: Se över din situation! Lyssna till kroppens varningssignaler. Det finns verktyg för att sänka din stress. Ta ett litet steg åt rätt riktning. Det kan vara en investering i dig själv på lång sikt.

Över 40 poäng: Du behöver göra en rejäl förändring redan idag. Fundera på vad som är viktigt i livet för just dig. Använd verktyg för att sänka sin stress. Vad mår du bra av? Gör mer av det.

Hur gick det? Vill du arbeta med stresshanteringsverktyg. Kolla in https://www.ihseroacademy.se/ för att läsa mer om mindfulnesskurs och stresshanteringskurs

	0 inte de senaste veckorna	1 ibland	2 en till två gånger per vecka	3 ofta
Jag känner mig spänd och/eller orolig	Jag känner mig spänd och/eller orolig 0 inte de senaste veckorna	Jag känner mig spänd och/eller orolig 1 ibland	Jag känner mig spänd och/eller orolig 2 en till två gånger per vecka	Jag känner mig spänd och/eller orolig 3 ofta
Jag känner mig arg och/eller nervös	Jag känner mig arg och/eller nervös 0 inte de senaste veckorna	Jag känner mig arg och/eller nervös 1 ibland	Jag känner mig arg och/eller nervös 2 en till två gånger per vecka	Jag känner mig arg och/eller nervös 3 ofta
Jag känner mig ledsen och/eller hjälplös	Jag känner mig ledsen och/eller hjälplös 0 inte de senaste veckorna	Jag känner mig ledsen och/eller hjälplös 1 ibland	Jag känner mig ledsen och/eller hjälplös 2 en till två gånger per vecka	Jag känner mig ledsen och/eller hjälplös 3 ofta
Jag får hjärtklappning utan anledning	Jag får hjärtklappning utan anledning 0 inte de senaste veckorna	Jag får hjärtklappning utan anledning 1 ibland	Jag får hjärtklappning utan anledning 2 en till två gånger per vecka	Jag får hjärtklappning utan anledning 3 ofta
Jag tycker det är svårt att slappna av	Jag tycker det är svårt att slappna av 0 inte de senaste veckorna	Jag tycker det är svårt att slappna av 1 ibland	Jag tycker det är svårt att slappna av 2 en till två gånger per vecka	Jag tycker det är svårt att slappna av 3 ofta
Jag tycker det är svårt att koncentrera mig	Jag tycker det är svårt att koncentrera mig 0 inte de senaste veckorna	Jag tycker det är svårt att koncentrera mig 1 ibland	Jag tycker det är svårt att koncentrera mig 2 en till två gånger per vecka	Jag tycker det är svårt att koncentrera mig 3 ofta
Jag tycker det är svårt att hinna med saker	Jag tycker det är svårt att hinna med saker 0 inte de senaste veckorna	Jag tycker det är svårt att hinna med saker 1 ibland	Jag tycker det är svårt att hinna med saker 2 en till två gånger per vecka	Jag tycker det är svårt att hinna med saker 3 ofta
Relationer jag har på min arbetsplats och/eller i min hemmiljö gör mig spänd	Relationer jag har på min arbetsplats och/eller i min hemmiljö gör mig spänd 0 inte de senaste veckorna	Relationer jag har på min arbetsplats och/eller i min hemmiljö gör mig spänd 1 ibland	Relationer jag har på min arbetsplats och/eller i min hemmiljö gör mig spänd 2 en till två gånger per vecka	Relationer jag har på min arbetsplats och/eller i min hemmiljö gör mig spänd 3 ofta
Jag har magbesvär av olika slag eller mår ofta illa	Jag har magbesvär av olika slag eller mår ofta illa 0 inte de senaste veckorna	Jag har magbesvär av olika slag eller mår ofta illa 1 ibland	Jag har magbesvär av olika slag eller mår ofta illa 2 en till två gånger per vecka	Jag har magbesvär av olika slag eller mår ofta illa 3 ofta
Jag har huvudvärk och/eller migrän	Jag har huvudvärk och/eller migrän 0 inte de senaste veckorna	Jag har huvudvärk och/eller migrän 1 ibland	Jag har huvudvärk och/eller migrän 2 en till två gånger per vecka	Jag har huvudvärk och/eller migrän 3 ofta
Jag har smärta i nacke på grund av spänningar	Jag har smärta i nacke på grund av spänningar 0 inte de senaste veckorna	Jag har smärta i nacke på grund av spänningar 1 ibland	Jag har smärta i nacke på grund av spänningar 2 en till två gånger per vecka	Jag har smärta i nacke på grund av spänningar 3 ofta
Jag känner mig inte utvilad när jag vaknar på morgonen	Jag känner mig inte utvilad när jag vaknar på morgonen 0 inte de senaste veckorna	Jag känner mig inte utvilad när jag vaknar på morgonen 1 ibland	Jag känner mig inte utvilad när jag vaknar på morgonen 2 en till två gånger per vecka	Jag känner mig inte utvilad när jag vaknar på morgonen 3 ofta
Jag oroar mig för framtiden	Jag oroar mig för framtiden 0 inte de senaste veckorna	Jag oroar mig för framtiden 1 ibland	Jag oroar mig för framtiden 2 en till två gånger per vecka	Jag oroar mig för framtiden 3 ofta
Jag har svårt att somna eller vaknar ofta på natten på grund av orostankar	Jag har svårt att somna eller vaknar ofta på natten på grund av orostankar 0 inte de senaste veckorna	Jag har svårt att somna eller vaknar ofta på natten på grund av orostankar 1 ibland	Jag har svårt att somna eller vaknar ofta på natten på grund av orostankar 2 en till två gånger per vecka	Jag har svårt att somna eller vaknar ofta på natten på grund av orostankar 3 ofta
Jag känner mig rastlös och har svårt att sitta stilla	Jag känner mig rastlös och har svårt att sitta stilla 0 inte de senaste veckorna	Jag känner mig rastlös och har svårt att sitta stilla 1 ibland	Jag känner mig rastlös och har svårt att sitta stilla 2 en till två gånger per vecka	Jag känner mig rastlös och har svårt att sitta stilla 3 ofta
Jag litar mindre och mindre på mig själv, vill alltid fråga andra	Jag litar mindre och mindre på mig själv, vill alltid fråga andra 0 inte de senaste veckorna	Jag litar mindre och mindre på mig själv, vill alltid fråga andra 1 ibland	Jag litar mindre och mindre på mig själv, vill alltid fråga andra 2 en till två gånger per vecka	Jag litar mindre och mindre på mig själv, vill alltid fråga andra 3 ofta
Jag har bråttom och skyndar på mig själv och omgivningen	Jag har bråttom och skyndar på mig själv och omgivningen 0 inte de senaste veckorna	Jag har bråttom och skyndar på mig själv och omgivningen 1 ibland	Jag har bråttom och skyndar på mig själv och omgivningen 2 en till två gånger per vecka	Jag har bråttom och skyndar på mig själv och omgivningen 3 ofta
Jag känner mig trött, energilös och uppgiven, inget känns roligt	Jag känner mig trött, energilös och uppgiven, inget känns roligt 0 inte de senaste veckorna	Jag känner mig trött, energilös och uppgiven, inget känns roligt 1 ibland	Jag känner mig trött, energilös och uppgiven, inget känns roligt 2 en till två gånger per vecka	Jag känner mig trött, energilös och uppgiven, inget känns roligt 3 ofta
Jag känner mig osäker och är ofta självkritisk	Jag känner mig osäker och är ofta självkritisk 0 inte de senaste veckorna	Jag känner mig osäker och är ofta självkritisk 1 ibland	Jag känner mig osäker och är ofta självkritisk 2 en till två gånger per vecka	Jag känner mig osäker och är ofta självkritisk 3 ofta
Jag är glömsk och virrig	Jag är glömsk och virrig 0 inte de senaste veckorna	Jag är glömsk och virrig 1 ibland	Jag är glömsk och virrig 2 en till två gånger per vecka	Jag är glömsk och virrig 3 ofta